Қалада немесе саябақта баяу жүріс, тыныш дем және күнге жайлы көзқарас.
БастауБіз велосеруенді жеңіл созылумен, mindful-үзілістермен және теңгерімді ас идеяларымен үйлестіретін қарапайым ұсыныстарды жинаймыз.
Материалдар шабыт ретінде берілген, кәсіби кеңесті алмастырмайды. Әр кеңесті өз қарқыныңызға қарай бейімдеуге болады.
Қысқа әрі тыныш бағыт таңдаңыз: көрініске назар аударып, дене ырғағын тыңдаңыз.
Серуен алдындағы қысқа созылу буындарға жайлылық береді және қимылды жұмсақ бастауға көмектеседі.
Шөл қандырғыш су бөтелкесін өзіңізбен алыңыз. Үзіліс кезінде аздап ішіп, серуенді әрі қарай жалғастырыңыз.
«Жарыссыз велосеруен маған ұнады: тыныш қарқын және таза ауа.»
«Созылу мен қысқа үзілістер серуенді жайлы етеді. Күн тәртібіне оңай сыйды.»
«Маршрут туралы кеңестер қарапайым. Өз уақытыммен жүріп өтемін.»
Сұрақтарыңыз болса немесе жаңалық алғыңыз келсе, қысқа хабарлама қалдырыңыз.
